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足球拉球技术动作要领？

1、左右拉球，一只脚作为支撑脚，同时原地小跳步保持平衡。另一只脚底将球，从身体两侧横向来回拉动。

2、前后拉球，一只脚作为支撑脚，同时原地小跳步保持平衡。另一只脚前后来回拉球。

3、双脚左右拉球，先用一只脚完成一次，先内后外的横向拉球。然后在连续第三次拉球的时候，将球从整个身体，穿过来到另一只脚的位置。最后换做另一只脚，做相同的动作。

用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。

再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。

双脚之间如此往复循环。

作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。

足球脚弓推球的技术动作？

我来告诉你，（假设你是右脚）①拉球 指的是以左脚为支撑脚，用右脚用前脚掌踩住球来回的动。注意不要让球离开脚。②推球 用右脚的脚弓击球，就像打高尔夫一样。想象脚就是球杆，把球推出去。③拨球 把球在两脚之间来回的踢，你可以这样练。在地上画一条直线，两脚与球都在这条线上，一只脚踢球，踢到另一只脚上，然后换脚重复做。练到娴熟后，别让球出这条线就行了。④扣球 指的是在球行进的过程中，突然一扣，使球停止运动，要点是脚要向身体内转，用脚弓接触球，使球停止或改变方向。⑤切球 切球不是技术动作，而是战术。指的是“在你控球时，你的队友在向前跑动，但在球的线路上有一个防守人， 这是你把球传出，不让防守人碰到，而且队友能接住球。 这就叫切球。 你可能不太明白，但只要多练就好了。我是体育老师，可以给我留言，我会告诉你的。只要人人都练习，中国足球会强大的。

如何快速提高个人足球带球能力？

一、提高球性

球性是各种球类运动的基础，当然足球也不例外，有着好的球性可以帮助我们更好的控制好足球，对于盘带技术的运用有着巨大的帮助。各个部位的颠球训练就是最好的球性练习方法了，当然球性的提高，是日复一日的坚持练习所积累而来的，想要短时间内有很大的提高还是有一定的困难。

二、练习直线带球

直线带球是最基础的带球技术也是十分重要的，最常见的直线带球部位就是正脚背和外脚背两个部位，我个人觉得还是外脚背更好控制。练习方法也很简单，就是反复的直线带球练习，但是练习的过程中需要注意触球的部位，尽量加快触球的频率，但是不要一下就踢飞好几米远，我们应当把球控制在我们的脚下，就像黏在我们的脚上一样，脚背要立起来，不是踢球而是用脚背柔和的推出去。

三、练习曲线带球

曲线带球就要运用到内脚背，外脚背，正脚背，还有脚弓，最常见的几种练习方法：双脚内脚背曲线带球、双脚外脚背曲线带球、单脚内外脚背曲线带球、双脚内外脚背曲线带球。刚开始我们可以慢一点，感受触球部位，幅度不要太小，不要做成了直线带球，尽量加快触球频率，熟练之后可以加上障碍物（标志桶、标志杆）

四、控球练习

好的控球技术可以让球在你的脚下更难的让别人抢断，也就是更好的保护球，这在盘带技术中也是十分重要的。我们可以规定一个范围，练习者在这个范围内带球，推球，拉球，各个部位变向，以达到不碰到其他人，把球控制在脚下的目的。

五、提高身体素质

好的身体素质是提高盘带技术的基础，协调性，核心力量，柔韧性等等都是十分重要的，平时要注重身体素质的锻炼。

1.平时多练习颠球，提高对球的感觉；

2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功，

再试着练习带球走S线，加速-急停！等等；

3.最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助，

在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破；

4.参加足球比赛才能真正的检验，乃至提高你的球技！

多参加一些比赛！多和高手交流切磋！ 最后祝你早日练出高超的个人技术！早日达到自己的目标！

首先系运球技术的熟练程度，动作要注意系整个肩膀的用力，而不是单靠手腕的控球；其次是重心的降低，可以缩短拍球的距离，提高频率，同时有利于突然发力加速。不过篮球讲到底都系要靠不断的练习，熟能生巧，没有捷径。

快速提高带球速度（足球）方法：

1、注意步频，多触球，多拿球，增强对球的控制力，也就是球感。

2、注意触球力量，快速奔跑中的带球很容易趟大，控制好每次触球的力量很重要。

3、身体重心的掌握，快速奔跑中重心是向上的，这会让你对球失去控制力。加强脚步的扒地力，不要虚。

4、注意抬头，方向感是你快速带球的前提条件，只有对场上的形式判断准确才能有信心大步带球。

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