午休时间久反而更累(=)午休时间久反而更累了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午休时间久反而更累的问题，于是小编就整理了5个相关介绍午休时间久反而更累的解答，让我们一起看看吧。

为什么午觉睡久了难受？

健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

建议以后午睡时间不要太长，每天设置闹钟，控制午睡时间。午睡时间长了，会导致精神涣散，感觉浑身没劲的。

人在睡眠时，心率会相对缓慢，脑血流量会减少，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成自主神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。

所以午睡最好不要超过一个小时，睡得时间太长，反而会让人觉得很累。

为什么休息一天反而更累呢？

有一种症状叫假期综合征，越休息越觉得累，一般节假日放假上班的第一天，都会觉得比较累一点，有的企业是单休，每周上六休一，会特别的累，感觉一天睡个懒觉，吃个饭，追个剧，还没有怎么享受周末时光呢，就该上班了，会觉得特别累，所以如果条件允许最好还是找个双休的工作，相对好很多。

因为你休息这一天什么也没干，也没锻练身体，浑身没劲，你的胫骨没活动开，反而觉着更累。人是要运动的，生命在于运动，越动越有劲，越不动反而更没劲。所以人要想身体好，必须爱劳动，爱锻练才能身强体壮劲是练出来的，常年不劳动，不锻炼的人身体会越来越糟糕。

为什么午睡越睡越困，越睡越累？

久睡伤气，气虚了人就感觉困和累，所以中午不能睡太久，不要超过30分钟。晚上也不能睡太晚，也不能起太晚。古人留下来的智慧:睡子午觉。睡对了起床的时候你能体会到什么叫舒服和清爽！

为什么上夜班白天休息了八小时甚至十小时都还感觉很累？

因为昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。所以说上夜班比上白班累，身心都累。

为什么有时一直休息却还是很累？

休假时明明在家闲了很多天，重新上班还是觉得没休息过来......

感觉到，一直休息却还是很累的原因在于，即使注意让身体休息，但如果大脑不同时休息，依然无法消除疲劳。

明明是难得的假日，如果满脑子还想着工作，大脑便无法休息，整个人也无法放松。

事实上，让大脑休息比让身体休息更重要。减少思考工作的时间，让大脑休息，可以采取哪些措施？

①绝不过度工作

疯狂加班只会让自己身心俱疲，合理运用时间，提高工作效率；

②不要过度练习

在工作重要场合之前不要过度练习，比如商务洽谈前仔细检查资料，或在脑中模拟整个流程，此时会手忙脚乱、绞尽脑汁。如果这样做，在正式场合开始之前，就已经累坏了，根本无法发挥实力。正因为是重要的场合，才要及早准备。

③腾出一块”完全不想任何与工作相关的事的时间“

④为日常生活增添乐趣

⑤不与处不来的人交往

处理人际关系时酝酿的不满情绪，让大脑积累了相当多的”疲劳“，不满的情绪只会平添烦恼，但还是忍不住去想那个讨厌的人，然后心生种种不满。对于处不来的人，尽可能不去接近对方。

上班久坐之后，会感到疲劳，而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑，不是为了减脂减肥，而是为了让你身体更加健康。不然年老了，你想去旅游却发现自己没体力了，那可就惨了!几个小动作有效缓解疲劳，并不麻烦。1 转头

长时间伏案工作得不到放松的话会让身体紧绷，有时会感觉到脑袋变得特别沉，通过转头这个动作就能有很好的活跃头部和颈部的作用。2 摩擦颈部颈椎病是现在大部分白领都会有的一种疾病，长时间对着电脑不动，又或者是坐姿不正确，就容易导致颈椎病的出现。两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。这样连续续摩擦36至81次。3 眨眼干眼症也是现在大部分白领都会有的，原因是长时间紧盯电脑，眼睛得不到的放松，又或者是长时间对着手机等，眼睛会出现肿胀、流泪、干涩、痒、视力模糊等现象。4 踮脚将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。

到此，以上就是小编对于午休时间久反而更累的问题就介绍到这了，希望介绍关于午休时间久反而更累的5点解答对大家有用。