篮球少年训练(=)篮球少年训练视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球少年训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球少年训练的解答，让我们一起看看吧。

青少年篮球基本功训练口诀？

单手肩上投篮口诀

翻腕托球于肩上，屈膝开立球对篮，

蹬地同时臂上伸，出球扣腕用指弹。

原地双手胸前传球口诀

两手手指自然开，持球屈肘于胸前，

持球两臂向前伸，同肘手腕向外翻。

行进间单手低手投篮口诀

双手掌心托住球，面向篮圈来伸手，

跨步上篮用腕、指、腾身最高将球投。

传球口诀

你逼我过顶，你放我对人，

有空向前传，无空左右转，

能传勿变化，回转看需要，

突破传中快，对方帮你打，

对方压住打，长传反击快。

原地单手肩上投篮技术口诀

翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘，

蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。

原地双手胸前投篮技术口诀

瞄准篮圈最近点，收肘内夹要自然。

两腕外翻指拨球，蹬地伸展踝

11岁男孩每晚打篮球好不好？

适量的打篮球是可以锻炼身体的，有助于孩子身体长高，并且可以培养孩子多方面的兴趣爱好，在不耽误学习的情况下，每天晚上打篮球对孩子是有益处的，不会有什么不好的地方，但是打篮球要适当，过度的运动也会造成孩子疲劳，综上所诉，打篮球有好处。

初学者训练篮球球多重？

NBA比赛专用篮球----斯伯丁篮球的标准：

斯伯丁篮球：按型号分为：#7，#6，#5，#3

1.标准男子比赛用球:

重量600-650g，

圆周75-76cm

2.标准女子比赛用球:

重量510-550g，圆周70-71cm

3.青少年比赛用球:重量470-500g，圆周69-71cm

4.儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm

青少年如何科学健身，促进生长身高，强健身体？

青少年正是长身体的时候，科学健身对生长发育是非常有好处的。

一些跳跃性的运动，像打篮球，排球，羽毛球，就比较适合青少年，经常锻练，对加速骨骼生长，身体增高有很大帮助。

跳绳也是一个不错的选择，男生女生都适合，它是一个锻炼全身的运动，而且用很少时间就可以达到锻练健身的效果。连续跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟所消耗的热量，所谓耗时少，效率高，非常适合青少年。它可以提高心肺功能，身体协调性，促进大脑循环。

除了这些跳跃运动，最简单最普通的要属跑步了，青少年学习紧张，可以每天早上早起20分钟，练习跑步，可以锻炼我们的耐力，毅力，还可以锻炼我们身体柔韧性，对生长发育很有帮助。

青少年由于处于学习些阶段，每天坐的时间特别多，所以腹部和臀部最容易长肉，尤其是女生，所以我们也可以做一些专门针对腰腹部和臀部肌肉运动，像仰卧起坐，深蹲运动就比较好，每天可以坚持做30个就行。

无论做什么运动，选择适合自己的就好。只要坚持，就一定会强身健体，促进生长发育。注意做的时候要做好热身和拉伸运动，不要时间太长，以免伤害骨骼。

现在青少年主要受学习第一的思想影响对身体锻炼不是很重视，特别是我自己还记得高中的时候因为周末打篮球被班主任喊了家长。其实对青少年来说运动是让身心全面发展的必要条件。其实很多青少年爱打篮球，羽毛球都是非常的锻炼，对体能、爆发力都有一定提高。所以用体育课或者周末休息时间跟朋友打打球，适度活动一下肯定无可厚非，家长和老师也应该支持，当然个人认为如果能每天用20分钟坚持一些俯卧撑，引体向上，中长跑等对基础力量和心肺能力的锻炼会更好。

青少年健身可以选择跳绳，每天吃好晚饭休息1小时然后开始跳绳，半小时到一小时就行了。也可以选择拉单杠，游泳还有一些拉伸类的动作。推荐青少年人群多喝牛奶，每天喝一杯，牛奶中有丰富的钙，青少年长身体最需要的就是钙。坚持下来就能长高啦，还能增强体质哦！[呲牙][呲牙][呲牙]

其实要看你怎么掌握这个度量，不能非黑即白，练力量不是拼命练、大负荷练。未成年人的力量训练有一个适量、安全的前提，即使是成年人也一样。在身体素质的各项组成上，肌肉力量是基石，有了力量，才谈得上发展速度、敏捷、耐力等。

青少年正是身体发育最需要锻炼的时候，我认为锻炼不可间断，同时不能过量。如果间断就会导致坚持不下去，锻炼过量会有损身体。科学的健身方法可以运用体育课所学到的运动方式。任何剧烈运动前务必要做热身运动，拉伸运动。平时多玩球类运动，不仅仅增加了兴趣爱好，还锻炼了身体，更主要是还结识了很多好朋友！

身高173的14岁篮球少年想打小前锋，应该先练习什么？怎么练？

基本功和强壮的身体是最重要的，至于打什么位置取决于他成年后的身高，但是不管打什么位置扎实的基本功强壮的身体这都是必须具备的，力量速度与技巧的完美结合才能保证以后做个优秀的篮球运动员。

首先不管那个位置，现在身高173，

第一要练习的都是球性的练习！可以参考库里的，或者ipt的一些球性训练方法

第二，节奏，这个很重要，可以配合一些节奏感强的国外音乐进行练习，把一些基础上篮，运球，假动作这些练习配合音乐来找自己的节奏

第三，身体素质，特别核心力量，跳绳等训练，让自己的身体要保持在一个好的状态，平时注意饮食起居。

第四，脚步练习，不管进攻，防守，脚步练习都很重要。

第五，养成好习惯，赛前热身，赛后拉伸

第六，可以进行一些一对一，二对二的对抗练习，这个很重要，尽量运球三次内完成投篮或者传球

具体你可以参考一下ipt，或者国内韩伟的视频，希望能帮到你

练体能，练球性。小前锋有大量的无球跑动，体能差可不行。球性差接不住球，那打啥球。再练基础上篮和急停跳投。比赛里拿球就运，还要一堆花式运球再突破对手的，那都不适合小前锋，动作越简单越好，干脆利落

想想NBA的小前锋都是什么人，詹姆斯，安东尼，皮尔斯，想想自己的身板，能玩吗？

小前锋本来就是个啥都得行的位置，强打得有，三分得有，防守得有，策应得有，篮板得有，简单来说就是进攻万花筒+防守尖兵。先不说技术得多过硬，没个好身板根本就吃不开，错位追后卫追的上吗？错位扛中锋扛得住吗？

当个兴趣爱好强身健体就行了，别想多了

到此，以上就是小编对于篮球少年训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球少年训练的5点解答对大家有用。